11/9放送の「私のナニがいけないの？」で紹介された「レギンス入浴ダイエット。簡単なのでその夜から始めて今日で３日目。これで３日坊主はまぬがれました♪といっても、実は、レギンスを持ってないので、昨日と一昨日は、ぴったりフィットするデニムで代用してました。（11/27現在で19日目、続行できてます）
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入浴ダイエット用レギンス探し
近くのスーパーの衣料品コーナー。閉店セール（改装の為）してたので、ラッキー♪とばかりに行ってきました。ちなみに昨日はお休みだったので買いにいけなかったわけです。でも、あれ？スパッツはあってもレギンスがない？でもいっしょだよねえ？
レギンスとスパッツの違い
ともかく、スパッツを買ってきてネットで調べてみると……同じだと判明。最初は「スパッツ」だったらしいですね。それを、3年位前に、雑誌のライターさんが目新しさをアピールする為に「レギンス」と書いて、それが定着したらしいんです。でも、業界内では、「レギンス」「スパッツ」の区別はないとのことでした。
実際にレギンス入浴ダイエットをやってみて気づいたこと（注意点）
その１・水分補給はしっかりと取りましょう！
ゆっくり2,30分入るので、当然と言えば当然ですが、汗がでるんですよね。ですので、入浴前にコップ1杯のお水かぬるま湯を飲んでから入り、出てからまた水分補給をするといいですね。初日、いつものように飲まずにレギンス入浴ダイエットをしたら、のどがカラカラになりました。
その２・まさつで皮がめくれてしまわないようにしましょう！
両手をぐーにした両手で、ヒザのところから脚の付け根に向けて力を入れてマッサージをする時（やり方の”２”）、あまりぎゅ～～と力を入れてやると、摩擦で靴ずれのようにこすれて皮がむけてしまうことがあるのできをつけましょう。 タオルをギュッと丸めてマッサージするといいかもしれません。あるいは、ぎゅっと丸めたタオルを手にもってマッサージ（こする）など。
レギンス入浴ダイエットのやり方
もう一回ここにもまとめて、私が追加でやっていることもメモっておきますね（笑）。私としては、お腹が一番気になっているので、試しに丹田呼吸法も追加してみました。 １．足の指に手の指をからませてぐるぐる回すのを片足ずつそれぞれ50回 ２．両手をぐーにして、片足ずつヒザのところから脚の付け根に向けてマッサージをそれぞれ５回ずつを３クール ３．太ももを雑巾を絞るようにして片足ずつそれぞれ５回ずつを３クール ４．丹田呼吸法を１クール …腹式呼吸をしつつ以下の順番に腹部を指で押さえていきます
- みぞおち
- おへその上あたり
- 丹田の上
- 右の腰骨の横辺り
- 右、横腹辺り
- 左側の腰骨の辺り
- 左、横腹辺り
（※「の」の字を書く感じ。正しい位置等下の動画を参照ください）
甘酒代用ダイエット
これについては、私は昨年ダイエットをしたときに間食のくせは無くしましたので、甘酒も飲みません。一応、昨年１年で-10Kg達成してるのですが、最近、１Kg、２Kgとお肉がついてきている上に、お腹は結構ぽっこりのままなので、今一度気を引き締めてレギンス入浴ダイエットを続けて行こうと思ってます。
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